EFT-naputteluharjoitus Google Meetissä
EFT (Emotional Freedom Technique) on lempeä itsehoitomenetelmä, jossa yhdistyy kehon naputtelu ja tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Kevyt naputtelu akupisteiden alueelle auttaa rauhoittamaan hermostoa, lievittämään stressiä ja vapauttamaan jännittyneitä tunteita turvallisella tavalla. Harjoitus sopii erityisesti sinulle, joka tunnet itsesi kuormittuneeksi, stressaantuneeksi tai kamppailet univaikeuksien ja ylikierrosten kanssa.
Tapaamme Google Meet -videoyhteyden kautta, joten voit osallistua omasta rauhallisesta tilastasi käsin. Ohjaan harjoituksen selkeästi vaihe vaiheelta, eikä aiempaa kokemusta tarvita – riittää, että saavut paikalle juuri sellaisena kuin olet. Ilmapiiri on lämmin, hyväksyvä ja matalan kynnyksen: mitään ei tarvitse suorittaa tai osata etukäteen.
Seuraava ohjaamani EFT-naputteluharjoitus järjestetään perjantaina 18.9. klo 18. Tervetuloa pysähtymään, hengähtämään ja antamaan kehollesi lupa rauhoittua.
Miten EFT-naputteluharjoitus etenee Google Meet -tapaamisessa?
Aloitus ja virittäytyminen
Google Meet -tapaaminen alkaa lyhyellä tervetulolla ja käytännön ohjeilla. Varmistamme, että kuva ja ääni toimivat, ja että sinulla on rauhallinen paikka, jossa voit olla hetken omassa tilassasi. Saat selkeän, lempeän selityksen siitä, mitä EFT-naputtelu on ja miten etenemme. Sovimme yhdessä harjoituksen teeman – se voi liittyä esimerkiksi yleiseen stressiin, kuormittavaan tilanteeseen tai hermoston rauhoittamiseen. Punaisena lankana on aina stressin helpottaminen ja kehon rauhoittaminen.
Naputtelupisteisiin tutustuminen
Seuraavaksi käymme läpi tärkeimmät naputtelupisteet rauhallisesti, yksi kerrallaan. Näet ohjaajan videolta, mihin kohtaan kehoa kevyesti naputellaan (esimerkiksi käden reuna, kulmakarvojen alku, silmän vierusta, solisluun alue). Saat aikaa kokeilla jokaisen pisteen löytämistä omasta kehostasi, ja voit kysyä, jos jokin tuntuu epäselvältä. Tarkoitus on, että tunnet olosi turvalliseksi ja varmaksi ennen varsinaista naputtelusarjaa.
Ohjattu naputtelusarja: stressi ja hermoston tasapaino
Kun pisteet ovat tutut, aloitamme ohjatun naputtelusarjan. Toistan lauseita ääneen, ja sinä voit toistaa perässä tai mielessäsi. Sanoitamme yhdessä sitä, miltä stressi sinussa tuntuu, ja etenemme vähitellen kohti rauhoittavia, toivoa ja turvaa vahvistavia lauseita. Naputtelet kevyesti eri pisteitä ohjeideni mukaan, ja samalla huomioit kehon tuntemuksia, hengitystä ja mielialaa. Harjoitus etenee selkeässä rytmissä, ja muistutan sinua koko ajan, että voit säätää tahtia ja voimakkuutta oman olosi mukaan.
Hiljainen hetki ja hengitys
Naputtelusarjan jälkeen pidämme usein lyhyen hiljaisen hetken tai teemme yksinkertaisen hengitysharjoituksen. Saat sulkea silmäsi, hengittää muutaman kerran syvemmin ja huomata, mitä kehossasi ja mielessäsi on muuttunut. Tämä auttaa hermostoa ankkuroitumaan rauhallisempaan tilaan ja antaa tilaa kehon omalle viisaudelle.
Lopetus, yhteenveto ja fiiliskierros
Lopuksi teemme kevyen yhteenvedon: käymme läpi, mitä huomasit harjoituksen aikana ja miltä olo tuntuu nyt verrattuna aloitukseen. Voit jakaa ajatuksiasi sanallisesti tai vain muutamalla sanalla – kaikki on vapaaehtoista. Vahvistamme yhdessä niitä oivalluksia ja pieniäkin muutoksia, jotka tukevat sinua arjessa. Muistutan, että teema voi vaihdella tapaamisesta toiseen, mutta ydintavoite pysyy samana: stressin helpottaminen, kehon rauhoittaminen ja lempeämpi suhde itseesi.
Mitä tarvitset tapaamiseen?
Tarvitset vain rauhallisen paikan, toimivan nettiyhteyden, kameran ja mikrofonin (esimerkiksi tietokoneen tai puhelimen kautta) sekä halutessasi muistivihkon ja kynän omia muistiinpanojasi varten. Mukavat vaatteet ja mahdollisuus istua tai olla rennossa asennossa auttavat sinua rentoutumaan ja saamaan harjoituksesta parhaan mahdollisen hyödyn.
Tilaa maksuton Stress Away -öljynäyte EFT-harjoitusta varten
Haluatko kokeilla, miten lempeä tuoksumaailma voi tukea EFT-harjoitustasi? Voit tilata maksuttoman Stress Away -eteerisen öljyn pienen näytteen EFT-harjoitusta varten yhteydenottolomakkeen kautta. Öljyn pehmeä, rauhoittava tuoksu voi auttaa sinua pysähtymään hetkeen, hengittämään syvemmin ja uppoutumaan harjoituksen kokemukseen omassa tahdissasi – ilman suorituspaineita tai lääketieteellisiä lupauksia.
Näyte on tarkoitettu erityisesti sinulle, jolla ei vielä ole omia öljyjä, mutta joka haluaisi kokeilla, miltä tuoksun tuki EFT-harjoituksessa voi tuntua. Tilataksesi näytteen, täytä alla oleva lomake: jätä nimesi, sähköpostiosoitteesi ja postitusosoitteesi sekä kerro viestikentässä mahdolliset toiveesi (esimerkiksi herkkyydet tuoksuille tai toivottu harjoitusajankohta). Lähettämällä lomakkeen ilmoittaudut EFT-harjoitukseen ja saat Stress Away -öljynäytteen käyttöösi harjoitusta varten.
Toimi nyt: ilmoittaudu EFT-harjoitukseen ja tilaa maksuton Stress Away -näyte lomakkeen kautta.
Lyhyt toimintakehotus: Ilmoittaudu EFT-hetkeen ja tilaa öljynäyte
