EFT-naputteluharjoitus eteerisen öljyn avulla Google Meetissä
EFT (Emotional Freedom Technique) on lempeä itsehoitomenetelmä, jossa yhdistyy kehon naputtelu ja tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Yksinkertaistettuna "suomalaisessa" EFT-tappingissa naputtelemme itse itseämme, päässä ja ylävartalossa sijaitsevia akupunktiopisteitä sormillamme. Kevyt naputtelu akupisteiden alueelle auttaa rauhoittamaan hermostoa, lievittämään stressiä ja vapauttamaan jännittyneitä tunteita turvallisella tavalla. Harjoitus sopii erityisesti sinulle, joka tunnet itsesi kuormittuneeksi, stressaantuneeksi tai kamppailet univaikeuksien ja ylikierrosten kanssa.
Varsinaista virallista EFT-naputteluharjoitusta ei tehdä eteerisen öljyn avulla, mutta olen omien kokemuksien sekä asiakkaideni kautta huomannut öljyn syventävän vaikutusta ja siksi lisännyt öljyn osaksi ohjaamiani harjoituksia.
Kuukausittaiset tapaamiset ovat ryhmäohjauksia Google Meet -videoyhteyden kautta, joten voit osallistua omasta rauhallisesta tilastasi käsin. Ohjaan harjoituksen selkeästi vaihe vaiheelta, eikä aiempaa kokemusta tarvita – riittää, että saavut paikalle juuri sellaisena kuin olet. Ilmapiiri on lämmin, hyväksyvä ja matalan kynnyksen: mitään ei tarvitse suorittaa tai osata etukäteen.
Seuraava ohjaamani EFT-naputteluharjoitus järjestetään perjantaina 18.9. klo 18. Pyydäthän linkin harjoitusta varten Satu 050 373 3116 / mielensoinnut@gmail.com
Tervetuloa pysähtymään, hengähtämään ja antamaan kehollesi lupa rauhoittua!
Miten EFT-naputteluharjoitus etenee Google Meet -tapaamisessa?
Aloitus ja virittäytyminen
Google Meet -tapaaminen alkaa lyhyellä tervetulolla ja käytännön ohjeilla. Varmistamme, että kuva ja ääni toimivat kaikilla, ja että sinulla on rauhallinen paikka, jossa voit olla hetken omassa tilassasi. Saat selkeän, lempeän selityksen siitä, mitä EFT-naputtelu on ja miten etenemme. Yleisesti ottaen harjoituksen teema liittyy esimerkiksi yleiseen stressiin, kuormittavaan tilanteeseen tai hermoston rauhoittamiseen, yhtälailla joku kerta voimmekin naputella appelsiini eteerisen öljyn kanssa kiitollisuutta. Punaisena lankana yleensä stressin helpottaminen ja kehon rauhoittaminen.
Naputtelupisteisiin tutustuminen
Seuraavaksi käymme läpi tärkeimmät naputtelupisteet rauhallisesti, yksi kerrallaan. Näytän videolla, mihin kohtaan kehoa kevyesti naputellaan (esimerkiksi käden reuna, kulmakarvojen alku, silmän vierusta, solisluun alue). Saat aikaa kokeilla jokaisen pisteen löytämistä omasta kehostasi, ja voit kysyä, jos jokin tuntuu epäselvältä.
HUOM! Näissä yhteisissä EFT-ryhmäohjauksissani emme naputtele kaikkia akupisteitä.
Ohjattu naputtelusarja: stressi ja hermoston tasapaino
Kun pisteet ovat tutut, aloitamme ohjatun naputtelusarjan. Toistan lauseita ääneen, ja sinä voit toistaa perässä ääneen tai hiljaa mielessäsi. Naputtelet kevyesti eri pisteitä ohjeideni mukaan, ja samalla huomioit kehon tuntemuksia, hengitystä ja mielialaa. Harjoitus etenee selkeässä rytmissä, ja muistutan sinua koko ajan, että voit säätää tahtia ja voimakkuutta oman olosi mukaan.
Hiljainen hetki ja hengitys
Naputtelusarjan jälkeen saat sulkea hetkeksi silmäsi, hengittää muutaman kerran syvemmin ja huomata, mitä kehossasi ja mielessäsi on muuttunut. Tämä auttaa hermostoa ankkuroitumaan rauhallisempaan tilaan ja antaa tilaa kehon omalle viisaudelle.
Lopetus, yhteenveto ja fiiliskierros
Lopuksi teemme kevyen yhteenvedon: käymme läpi, mitä huomasit harjoituksen aikana ja miltä olo tuntuu nyt verrattuna aloitukseen. Voit jakaa ajatuksiasi sanallisesti tai vain muutamalla sanalla – yhtälailla voit osallistua ilman kameraa ja mikkiä - kaikki on vapaaehtoista. Vahvistamme yhdessä niitä oivalluksia ja pieniäkin muutoksia, jotka tukevat arjessa.
Mitä tarvitset tapaamiseen?
Tarvitset vain rauhallisen paikan, eteerisen öljyn (StressAway), toimivan nettiyhteyden sekä halutessasi muistivihkon ja kynän omia muistiinpanojasi varten harjoituksen jälkeen. Mukavat vaatteet ja mahdollisuus istua rennossa asennossa auttavat sinua rentoutumaan ja saamaan harjoituksesta parhaan mahdollisen hyödyn.
Pyydäthän linkin harjoitusta varten Satu 050 373 3116 / mielensoinnut@gmail.com
🌿 Ohjatuissa ryhmä harjoituksissa etenemme myös aina yhteisen aiheen äärellä. Mikäli kaipaat räätälöityä yksilöllistä ohjausta oman tilanteesi ja tunteesi äärellä EFT-naputtelun parissa, niin lue lisää alla olevasta painikkeesta klikkaamalla pääset näkemään lisää ja lähetä yhteydenottolomake.
Tarvitsetko StressAway -öljyn
EFT-harjoitusta varten?
Eikö sinulla vielä ole StressAway -eteeristä öljyä? Ja haluaisit kokeilla, miten lempeä tuoksumaailma voi tukea EFT-harjoitustasi? Voit pyytää minulta StressAway -näytekirjeen postilaatikkoosi EFT-harjoitusta varten 6 euron hintaan.
Öljyn pehmeä, rauhoittava tuoksu auttaa sinua pysähtymään hetkeen, hengittämään syvemmin ja uppoutumaan harjoituksen kokemukseen omassa tahdissasi – ilman suorituspaineita.
Näytekirje on tarkoitettu erityisesti sinulle, jolla ei vielä ole omaa StressAway öljyä, mutta joka haluaisi kokeilla, miltä tuoksun tuki EFT-harjoituksessa voi tuntua.
Toimi nyt:
Maksamalla MobilePayn kautta 6€, saat postiisi kyseisen näytekirjeen. MobilePay 👉🏼 Satu-Johanna Kunnari | 0503733116. Kirjoita viestikenttään EFT ja osoitteesi postitusta varten.
Hyvä tietää ennen EFT-naputtelu ohjausta/valmennusta
Olen soveltanut EFT-menetelmää omassa arjessani vuodesta 2021 lähtien. Olen syventänyt osaamistani itseopiskeluna alan kirjallisuuteen perehtyen sekä vuonna 2026 suorittamani verkkokurssin kautta.
Vaikka minulla on vahva käytännön kokemus ja intohimo menetelmään, en ole sertifioitu EFT-valmentaja enkä terveydenhuollon laillistettu ammattilainen. Tapaamisemme ja jakamani materiaalit on tarkoitettu inspiroimaan, opastamaan ja tarjoamaan työkaluja oman hyvinvointisi tueksi. Valmennus ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, psykoterapiaa, diagnooseja tai terveydenhuollon palveluita.
Iloa ja valoa päivääsi toivottaen sekä kaikkea hyvää sinne,
Satu Kunnari
