5 tapaamisen muutosprosessi - muutosvalmennus (HOT-menetelmä)

Arvopohjainen hyvinvointikoutsaus on HOT-menetelmiin (hyväksymis- ja omistautumisterapia) pohjautuva muutosvalmennus sinulle, joka koet olevasi jumissa elämässäsi, kamppailet rajoittavien uskomusten kanssa tai haluat elää arvojasi todeksi arjessa. Valmennus tarjoaa konkreettisia, maanläheisiä työkaluja pysyvään muutokseen.

Tämä HOT-muutosvalmennus auttaa sinua muuttamaan suhdettasi ajatuksiin ja tunteisiin sekä ottamaan askelia kohti arvojesi mukaista elämää silloinkin, kun mieli vastustaa.

Mitä HOT-muutosvalmennus on?

HOT (hyväksymis- ja omistautumisterapia) on näyttöön perustuva viitekehys, joka keskittyy siihen:

• miten suhtaudumme ajatuksiimme ja tunteisiimme

• mitkä käyttäytymismallit ylläpitävät jumittavaa oloa

• miten voimme toimia arvojemme mukaisesti vaikeuksista huolimatta

Arvopohjainen hyvinvointikoutsaus ei ole terapiaa, vaan valmennuksellinen prosessi. Työskentely on käytännönläheistä, keskustelevaa ja harjoitteellista. Emme pyri poistamaan epämukavia ajatuksia tai tunteita, vaan opettelemme elämään niiden kanssa niin, etteivät ne enää ohjaa elämääsi.

Kenelle arvopohjainen hyvinvointikoutsaus sopii?

HOT-muutosvalmennus sopii sinulle, jos:

• huomaat ajattelevasi usein "Kyllähän minä, mutta…"

• koet olevasi jumissa elämäntilanteessa tai toistuvissa kaavoissa

• rajoittavat uskomukset estävät sinua etenemästä

• haluat muutosta, mutta lempeällä ja realistisella tavalla

• kaipaat konkreettisia työkaluja arkeen, et pelkkää puhetta

• haluat elää enemmän arvojesi mukaista, merkityksellistä elämää

Kyseessä on valmennuksellista tukea arkeen, eikä se edellytä aiempaa kokemusta HOT-menetelmistä.

Miten HOT-muutosvalmennus etenee?

HOT-muutosvalmennus on viiden tapaamisen mittainen prosessi, joka alkaa rehellisestä kohtaamisesta nykyisen elämäntilanteesi äärellä. Tarkastelemme ajatuksia, tunteita ja toimintamalleja, jotka pitävät sinua paikallaan, ja opettelemme suhtautumaan niihin uudella tavalla ilman taistelua.

Prosessin aikana kirkastuu se, mikä on sinulle oikeasti tärkeää, ja alamme ottaa pieniä, konkreettisia askeleita arvojesi suuntaan. Viimeisissä tapaamisissa vahvistamme luottamusta itseesi ja kykyysi ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistasi myös valmennuksen jälkeen.

Käytännön tiedot:

• Kesto: 5 tapaamista

• Yhden tapaamisen pituus: 75 minuuttia

• Toteutus: kasvotusten Sastamala, Mielen Soinnut toimitilat tai Google Meetissä

• Hinta: 420 € / koko muutosprosessi, sis. alv 25,5%

Työskentely tapahtuu aina pakettina, koska kestävä muutos vaatii aikaa ja sitoutumista. Pikavoittoja harvoin on jaossa tällaisissa muutosprosesseissa.

HUOM!! Erikoishinta ensimmäisille asiakkaille  👇🏽

Tarjoan helmi-maaliskuun (2026) aikana varanneille tämän 5 tapaamisen HOT-muutosvalmennuksen hintaan 310 €, sis. alv 25,5%. Varaa oma hetki muutosprosessiisi!!

Mietitkö kuitenkin, onko HOT-muutosvalmennus sinua varten?

Jos et ole varma, sopiiko arvopohjainen HOT-muutosvalmennus juuri sinulle, voit varata maksuttoman 15 minuutin puhelun. Puhelun aikana pysähdymme rauhassa tilanteesi äärelle ja pohdimme yhdessä, voisiko tämä työskentely tukea sinua tässä elämäntilanteessasi.

Puhelu ei sido sinua mihinkään. Sen tarkoitus on tarjota selkeyttä ja turvallinen tila kysyä, pohtia ja tunnustella, tuntuuko tämä sinulle oikealta askeleelta juuri nyt.

Täytä alla oleva lomake, niin otan sinuun yhteyttä ja sovitaan puhelulle sopiva aika. 💛

Usein kysyttyä (UKK)

Onko HOT-muutosvalmennus terapiaa?
Ei. Tämä on valmennuksellista hyvinvointikoutsausta, ei terapiaa tai mielenterveyden hoitoa. Työskentely keskittyy arjen muutokseen ja omien voimavarojen vahvistamiseen.

Voiko tapaamisiin osallistua etänä?
Kyllä. Tapaamiset onnistuvat joko kasvotusten Sastamalan Kallialassa tai Google Meetin kautta.

Kenelle HOT-muutosvalmennus ei sovi?
Valmennus ei ole tarkoitettu akuutin mielenterveyskriisin hoitoon. Tällaisissa tilanteissa suosittelen olemaan yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Tarvitseeko minun "olla valmis muutokseen"?
Et tarvitse täydellistä varmuutta. Riittää, että olet utelias ja valmis pysähtymään oman elämäsi äärelle. Siitä lähtee todellinen muutos.

Mitä jos en tiedä, mitkä arvot ovat minulle tärkeitä?
Se on hyvin tavallista. Arvot kirkastuvat prosessin aikana – sinun ei tarvitse tietää kaikkea etukäteen. Teemme arvoihin liittyen käytännönläheisiä harjoituksia.

Kiinnostuitko HOT-muutosvalmennuksesta?

Jos tunnet kutsua tutkia rajoittavia uskomuksia, selkeyttää suuntaasi ja sitoutua omaan hyvinvointiisi,
voit ottaa minuun yhteyttä matalalla kynnyksellä 💌

Keskustellaan rauhassa ja katsotaan, onko arvopohjainen HOT-muutosvalmennus sinulle oikea askel juuri nyt.

Tukenasi arjen muutoksessa,
Satu Kunnari
050 373 3116